Wszystko zaczęło się 23 września No to ruszam ze swoimi nowymi mądrościami. Zaznaczam,że jest to dopasowane do mnie czyli hashimoto i insulinoodporność, ale myślę,ze nie zaszkodzi nikomu.
Tak więc:
- jemy pięć razy dziennie 9, 12,15 17, 20 zawsze o tej samej porze +/_ pół godziny.
-rano 70g a wieczorem 30g chleba- ja orkiszowe lub graham
-3 posiłki zawierają białko
-mnóstwo warzyw a owoce ja tylko cytrusy i ananas do
godz.17 !!!! -nasionka i orzechy codziennie 15g lub 3 suszone morelki lub 5 suszonych śliwek
-mąka tylko razowa, orkiszowa
-kasza gryczana, czasami jęczmienna, brązowy ryż i razowy makaron, musli
-mleka wcale,chude jogurty, twarogi, ser żółty
- mięsko i wędlina chuda, drób, cielęcina wołowina i wieprzowe chude.
Mnie nie wolno jeść niektórych warzyw, wszystko bezglutenowe.
No i najważniejsze
ZERO CUKRU !!!!!! mało soli do oporu ziółek.
zero alkoholu/ ja przy swoich tabletkach -koniecznie/
W poniedziałek dostanę szczegółowy jadłospis z waga danych produktów to wrzucę.
Już gdzies znalazłam słodycze bez cukru dla cukrzyków, muszę wypróbować
Fajne, prawda
Z ważeniem problem pierwszego dnia potem już leci bez problemu. No i ważne- spódniczka o numer mniejsza!!!!