Syrenki - kontynuacja forum "Usunięcie macicy i co dalej?"

W naszym przypadku za bezsenność odpowiada brak estrogenu,niestety.Ja po odstawieniu plastrów zaczęłam brać Duo Fem na dzień i na noc kuracja ,na razie pomaga

Jestem już 2 miesiące po operacji. Ogólnie czuję się dobrze. Od ponad miesiąca ćwiczę. Staram się usprawnić. Ale pojawiły się problemy ze snem. Śpię maksymalnie po 3 godziny. Jeśli uda mi się zasnąć. Zastanawiam się czy to jakieś zmiany hormonalne. Może Związane z wiekiem. Mam 48 lat. W prawdzie jajniki zostały. Tylko czy działają?

Oj z problemami ze snem od operacji (przed była tragedia...) nie pomogę ale mam pytanko jakie ćwiczenia wykonujesz?

tai chi- zestawy ćwiczeń rozciągających i na kręgosłup i ogólnie usprawniających , jeśli nie będzie uznane za reklamę kogoś to podam linki . znalazłam te zestawy i są fajne. nie wymagają wysiłku jak areobik. Na początku nie wszystko mogłam wykonać poprawnie. Ale teraz jest ok.
https://www.youtube.com/watch?v=QBqpVrjyeYM&t=310s
https://www.youtube.com/watch?v=ZqY6W24ZEYU
https://www.youtube.com/watch?v=ZqY6W24ZEYU
https://www.youtube.com/watch?v=JwSES3-3cw4
teraz jeszcze dodaje 10 min na orbitreku i spacer z psem bo od wczoraj mam psa
na początku te ćwiczenia mogą się wydawać dziwne, ale naprawdę wszystkie mięśnie pracują przy czym nie czuję naciągania blizny.
Próbowałam jogę. Niestety przy serii ćwiczeń "powitanie słońca" mocno naciągane są mięśnie brzucha . Problemem dla mnie były też nieanatomiczne i niewygodne pozycje ćwiczeń, dlatego tai chi najbardziej mi odpowiada.
Stopniowo postaram się poszerzać zastaw ćwiczeń ale na razie ten wystarcza.

Dziękuję!

Może ktoś przetestuje metodę na bezsenność
https://genialne.pl/sposob-na-bezsennosc-andrew-thomas-weil/

Obiecująca, dzisiaj wypróbuję