Gimnastyka , sport po operacji

[Magda_gdansk]

olikkk , napisałam co nieco od siebie, dopiero dziś się zarejestrowałam, ale przed i po operacji podglądałam wcześniej wiele wątków, żeby więcej wiedzieć. Na razie cieszę się, że nie będę już miała okresu , bo przed operacją miałam tak obfite i długie, że byłam umęczona i miałam anemię. A jeśli są tu inne gdańszczanki, to miło

[ismena]

"Gdańszczanek" to jest Ci u nas dostatek zapewne odezwą się niebawem

Póki co pozdrowienia ze stolicy

[Magda_gdansk]

Ismenka,dzięki za miłe powitanie, Trójmiasto pozdrawia Warszawę

[Dorocia]

Witam wszystkie Panie
7 grudnia miałam operację i zastanawiam się kiedy będę mogła wyruszyć na " kije "?

[olikkk]

Witaj Dorociu po raz drugi
Kijki to najlepszy chyba sport po naszej operacji
Spacer , czy marsz dla na jest najbardziej odpowiedni na początek, więc myślę, że możesz już zaczynać jeśli czujesz się na siłach

[olikkk]

[Yvon]

Postanowiłam podzielić się swoimi spostrzeżeniami na temat aktywności po operacji . Już trzy tygodnie minęło. Wreszcie przestało boleć. Znalazłam formę aktywności, która nie sprawia mi bólu i nie jest wysiłkowa jak areobik. Od kilku dni trenuję tai chi. zaczynam od rozgrzewki , ćwiczeń rozciągających , podstawowych. Znalazłam fajne filmiki instruktażowe. Jestem mile zaskoczona jeszcze jednym efektem ubocznym tych ćwiczeń - śniadanie jem dopiero 10-11. Zwyczajnie nie czuję głodu. mam nadzieję, że pozbędę się tej dziwnej oponki pooperacyjnej.
Zachęcam kobietki .

[basia65]

Yvon a dlaczego śniadanie dopiero o 10 czy 11-tej pozdrawiam i życzę dużo zdrowia

[bilerek]

Jestem 11 tyg po operacji dostałam pozwolenie na fitness w wodzie (przed bakteriami zabezpieczam się tamponem) super się czuje i oczywiście się nie forsuje instruktorka wie że jestem po operacji.

[Yvon]

[basia65]

Yvon w takiej sytuacji, jest to trochę za późno, powinnaś zjadać pierwsze śniadanie najpóźniej ok. 8 lub 9-tej, 4 lub 5 posiłków dziennie, co 2,5 do 4-ch godzin pomiędzy nimi. Zbyt późno jedzone śniadanie może mieć w przyszłości negatywne skutki, np. zachorowania na cukrzycę.

[olikkk]

Kto chce naprawić kręgosłup i zgubić brzuszek ?
Takie coś znalazłam i zaczęłam eksperymenty w sprawie zgubienia brzucha
Przy wadze jaką akualnie posiadam , taki brzuch nie pasuje

[maria]

A gdzie ten twój brzuszek

[MagdaS]

Olikkk, ja robię to leżenie na ręczniku z powodu bólu kręgosłupa. Zaczęłam dawno, z rok temu. I okresowo to robię. A potem inne ćwiczenia. Bardzo mi pomaga na plecy a właściwie na ból w odcinku lędźwiowym. Natomiast na wystający brzuch to nie pomaga, chyba, że chwilowo. Gdyby to działało na brzuch to po takim czasie robienia tego miałabym płaski jak deska

[olikkk]

Marysiu jest ci on jest

Madziu pozbawiłaś mnie złudzeń Tak czy inaczej ćwiczę albo raczej leżę profilaktycznie i coś tam czuję w mięśniach brzucha, ale mam świadomość, że najskuteczniejsza metoda to NŻT ...

[vika45]

Fajne ćwiczenie ale: nie położę się na podlodze i nie wstanę- może na stole?? Po drugie nie wyciądnę tak rąk trudno pozostanę w przyjaxni ze swoim bebzonem
Proszę zestaw dla wraka

[olikkk]

Za dużo masz ciał obcych w sobie

[Stynka]

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha wg mojej znajomej, która uważa, że w "pewnym wieku" nie jest wskazane robienie tzw. brzuszków, żeby nie zaszkodzić miednicy mniejszej.
Zalecone ćwiczenia to:
-siad płaski, lekki rozkrok;
-przyciąganie prawej nogi do siebie (do pupy) - 2 razy
-przyciąganie obu nóg do siebie (do pupy)
-przyciąganie lewej nogi do siebie - 2 razy
-przyciąganie obu nóg do siebie.
Zacząć od 3-4 serii i stopniowo wydłużać liczbę powtórzeń.

Dzisiaj przypomniałam sobie z czasów dzieciństwa, jak wstawać z pozycji leżącej "bez podpierania". Lekko unieść tułów i ...zrobić "huśtawkę" Udało się

[Anita71]

Stynko ale ta huśtawka nie jest chyba dobra dla naszego brzucha wysilasz mięśnie wtedy, podpórka boczna jest lepsza

[Stynka]

Na tym metalowym łóżku nie potrafię inaczej Chyba, że prawą nogę zgiętą do środka podniosę i za nią się chwycę, niczym poręczy