Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Wymieniamy się doświadczeniami z diety Ewy Dąbrowskiej

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez mech » 2 mar 2018, o 11:47

Maria, podziwiam Cie, że dajesz radę na surowym. Ja obowiązkowo gotowane obiady czyli albo zupa np pomidorowa mi najlepiej wchodziła. A super łatwa bo podstawowe warzywa kroisz, do tego wlewasz passa pomidorowa, mozna skroic pomidora, doprawiasz jak lubisz czy bardziej ostro czy mniej i masz gotowa zupe. :)
Drugie danie konkretne to leczo. Ja robie w naczyniu żaroodpornym w piekarniku. Kroje cukinie, pomidory, papryke, gałazke selera naciowego, do tego czosnek, przyprawy, zalac passata pomidorwa i wstawic. "Samo" sie robi. :) no i zawsze można ugotowac kalafiora lub brokuła i zjesc z przyprawa lub ogórkiem kiszonym. no tu możesz sobie cos dobrac lub sam :) To tak na szybko. To sa łątwe rzeczy bo ja nie lubie wymyslac za bardzo, chodz sa też bardziej pracochlonne dania, niektórzy wymyslaja i gotuja "cuda" np kotlety, pizze itp. Mysle powinna spróbowac proste rzeczy a jak sie wciagniesz, to potem mozna sie bawic jak ktos ma ochote/ pozdrawiam :ymhug:
mech
 
Posty: 123
Dołączył(a): 16 sty 2018, o 12:32
Wiek: 47
Data operacji: 5 marca 1918
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: mięśniak macicy, krwotoczne miesiączki i bóle
Zakres operacji: zaczęto laparoskopowo, były problemy i krwotok, skończono cieciem pionowym po starych bliznach i wyłuskaniem mięśniaka.
Wynik HP: ok
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 2 mar 2018, o 11:49

Marysiu a pijesz tylko zimne, czy też coś gorącego ? Ja robię sobie też gorące napoje oprócz zwyklej wody. Najlepiej podchodzi mi jakaś herbatka owocowa lub ziołowa z imbirem i cytryną. Ostanio też dodaję sobie do wody oprócz imbiru i cytryny plasterek pomarańczy, kilka plaserków kiwi, gapefiita i kilka goździkówb cynamon. Smaczna i zdrowotnościowa ;)
Wypijam ich jakieś trzy duże kubki w ciągu dnia.
Sok z warzyw mieszanych, kompot z jabłek bez cukru, a jabłka potem miksuję z małą ilością kompotu i mam smaczny mus do którego dodaję jeszcze cynamon i w smaku przypomina to naszą moczkę :D
A co zrobić na ciepło ...
Bez większych kombinacji najlepiej, żeby nie przekombinować w smaku :p

Zwykły kapuśniak z kiszonej kapusty albo z białej lub pekińskiej z dopuszczalnymi warzywami i przyprawy , ziółka jakie Ci pasują.
Możesz dodać pastę pomidorową lub pomidory z puszki zmiksowane.

Zupki z warzyw wszelakich.

Ostatnio bardzo mi zasmakował rosół bez mięsa :D
Gotujesz wszystkie warzywa jakie się daje do rosołu i przyprawy, pietruszka zielona, przypieczona cebulka, oczywiście bez kostek rosołowych L-) bo wystrzegamy się wszelkiej chemii.
Jak dla mnie pycha :-bd
Warzywa możesz pokroić w kostkę i zrobić sobie zwykłą sałatkę jarzynową tylko bez ziemniaków i majonezu.
Są przepisy na zrobienie sobie samodzielnie majonezu z gotowananego i zmiksowanego kalafiora, pietruszki lub selera, albo jak chcesz to z każdego z nich po kawałku zmiksujesz razem dodając troszkę wywaru z warzyw. Przyprawić do smaku przyprawami i gotowy jarski majonez :)

Możesz sobie zrobić leczo, przepis chyba znasz ;)
Narazie tyle Ci wystarczy :kolobok_yes:

Trzymaj się dzielnie bo to już piąty dzień postu , to i tak bardzo dużo na początek :-bd :-*
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez maria » 2 mar 2018, o 11:56

Mech jesteś kochana dzięki ,bo siedzę w necie i szukam co mogę ugotować
myślałam ,że przecieru pomidorowego nie można :x
Oliczku piję herbatki owocowe, rumianek ,i miętę
soki z marchwi z buraka i jabłka
dzięki za przepisy idę gotować zupkę z przepisu Mech
jak mi smakowała napiszę póżniej :ymblushing:
maria
 
Posty: 2347
Dołączył(a): 24 lis 2015, o 16:33
Lokalizacja: śląsk
Wiek: 55
Data operacji: 16 września 2015
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: rak trzonu macicy
Zakres operacji: usunięcie macicy z przydatkami
Wynik HP: rak trzonu G3
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 2 mar 2018, o 12:01

W moim przypadku przygotowywanie posiłków jest dodatkowo utrudnione, ponieważ nie mogę jeść pomidorów, papryki i rzecz jadna przecierów pomidorowych co wyklucza sporo dań z dodatkiem tych produktów, które bardzo lubię i często jadłam ... Podobno przy mojej chorobie są niedopuszczalne :kolobok_dash2:
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 2 mar 2018, o 12:17

Marysiu coś dla Ciebie , przeczytaj :kolobok_yes:

FB_IMG_1519985706049.jpg


Może to Ci pomoże :-*
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Najważniejsze porady i przestrogi dotyczące postu Daniel

Postprzez Alicja » 2 mar 2018, o 21:47

NIedługo minie 3 miesiąc po moim poście. Już nie mogę doczekać się następnego. Tym razem pod kontrola lekarza :)
Bardzo rozsądnie wychodziłam z diety. Nie zauważyłam, żeby włosy bardziej mi wypadały Był moment, że były takie jakby matowe... Ale to była chwila.Trzyma kciuki za wszystkie poszczące Syrenki :kolobok_heart: Sama zacznę tak w połowie kwietnia :)
Avatar użytkownika
Alicja
 
Posty: 1113
Dołączył(a): 14 sty 2014, o 00:40
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiek: 49
Data operacji: 11 marca 2014
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: mięśniak
Zakres operacji: Laparotomia. Exstripatio uteri cum andexis m Richardson.
Wynik HP: Ok
Terapia hormonalna: Systen 50

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez maria » 3 mar 2018, o 10:27

Dzisiaj 6 dzień postu ,wczoraj ugotowałam sobie zupę pomidorową
z przeisuMech jakie było moje zdziwienie ,że zupka bez zagęszczania i śmietanki
jest taka dobra ,jeszcze raz Ci Mech dziękuje :-* ,bo dalej katowałabym się na tych surowych warzywach
ugotowałam jej więcej ,więc i na dziś mam obiadek . \:D/
Oliczku a jutro chcę zrobić kapuśniaczek Twojego przepisu :x
chyba na tych warzywach surowych nie dałabym rady ,byłam strasznie słaba ,
dzisiaj czuję się super :D tylko waga mnie martwi ,bo startowałam z wagą 94,9
po dwóch dniach schudłam do 91,5 ,w środę jeszcze schudłam do 90,4
a dzisiaj waga pokazała 90,7 czy to normalne ? :-o
maria
 
Posty: 2347
Dołączył(a): 24 lis 2015, o 16:33
Lokalizacja: śląsk
Wiek: 55
Data operacji: 16 września 2015
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: rak trzonu macicy
Zakres operacji: usunięcie macicy z przydatkami
Wynik HP: rak trzonu G3
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 3 mar 2018, o 12:04

Marysiu wszystko jest w porządku :-bd
Na początku mało jadłaś, miałaś biegunki i wymioty, jadłaś surowiznę, więc dużo Ci spadło z wagi. Teraz jesteś w lepszej formie, jadłaś gotowane, więc spadek wagi jest mniejszy, za to lepiej się czujesz :x

4kg za 5 dni to jest super :-bd
Ja jestem w 18 dniu i dokładnie tyle samo straciłam, tyle że mnie to martwi w drugą stronę :-s
Co do tego , że dziś ważysz troszkę więcej to też nic dziwnego, u mnie też tak jest, że raz mam więcej, na drugi dzień trochę mniej. Zależy co jadłaś , ile i czego wypiłaś, ile razy byłaś w ubikacji itd.
Tym się nie przejmuj. Ważne że jednak kg spadają, a Ty dajesz radę i dobrze się czujesz :ymapplause:
Tak trzymać :kolobok_good2: :-*
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez mech » 3 mar 2018, o 23:50

Ciesze sie ze pomogłam Marysiu z ta zupa :) . Czasem mala rzecz a cieszy. Waga sie nie przejmuj, bo może sie wachac i olikkk ci to bardzo dobrze wyjasniła. Nie podawaj sie bedzie dobrze. Ja jutro przymusowa głodówka bo tylko sniadanie a potem picie wody do 22.00, trzeba wypic ok 3 litry. a rano juz nic do operacji. Tak więc ja bede niedługo na przymusowej diecie :)
mech
 
Posty: 123
Dołączył(a): 16 sty 2018, o 12:32
Wiek: 47
Data operacji: 5 marca 1918
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: mięśniak macicy, krwotoczne miesiączki i bóle
Zakres operacji: zaczęto laparoskopowo, były problemy i krwotok, skończono cieciem pionowym po starych bliznach i wyłuskaniem mięśniaka.
Wynik HP: ok
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 4 mar 2018, o 09:26

Mech witamy w gronie postowiczów :ymhug: trzymaj się :kolobok_ok:

Jak tam u Was ? U mnie coraz lepiej i ze stawami i z przeziębieniem, waga utrzymuje się ciut powyżej 49kg wiec jeszcze do wtorku dam radę i zaczynam ubogacać swoją dietę :kolobok_yahoo:
Najbardziej brakuje mi na diecie miodu :kolobok_cray:
Wszystkie ziółka i herbarki różnej maści byłoby łatwiej pić z odrobiną mojego ukochanego miodu, którego pochłanianiam zwyle ogromne ilości :ymblushing:
No i jeszcze tęsknię za oliwą, żeby ubogacić surówki sosem winegret :ympray:
Ale już niedługo :kolobok_gamer4:
Trzymajcie się Syrenki Daniela :-bd
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez maria » 4 mar 2018, o 13:50

Mech mam nadzieję ,że tym razem wszystko pójdzie zgodnie z Twoimi planami
trzymam za Ciebie :-bd kciuki buziaczki :x :ymhug: %%- %%- %%- %%- %%-
Oliczku cieszę się ,że czujesz się lepiej ,martwiłam się :ymhug: ,
a ja dalej walczę chciałabym wytrwać 2 tyg ,jeszcze tydzień ,zobaczymy co będzie dalej :p
maria
 
Posty: 2347
Dołączył(a): 24 lis 2015, o 16:33
Lokalizacja: śląsk
Wiek: 55
Data operacji: 16 września 2015
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: rak trzonu macicy
Zakres operacji: usunięcie macicy z przydatkami
Wynik HP: rak trzonu G3
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 4 mar 2018, o 14:13

Marysiu bardzo się cieszę, że już tydzień postu masz za sobą :kolobok_yahoo:
Wiesz już, że nie taki diabeł straszny :p
Jeśli tyle dałaś radę, to kolejny tydzień też Ci się uda, czego Ci z całego serca życzę :kolobok_give_heart2: :kolobok_air_kiss:
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez maria » 4 mar 2018, o 15:45

Oliczku dzięki ja przy tobie to pikuś
maria
 
Posty: 2347
Dołączył(a): 24 lis 2015, o 16:33
Lokalizacja: śląsk
Wiek: 55
Data operacji: 16 września 2015
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: rak trzonu macicy
Zakres operacji: usunięcie macicy z przydatkami
Wynik HP: rak trzonu G3
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 4 mar 2018, o 15:50

Marysiu 3 tygodnie to wcale nie tak dużo, można się przyzwyczaić ;)
Ale ci co poszczą 6 tygodni , a kolejne 6 powoli wychodzą z postu to jest dopiero jazda :kolobok_girl_impossible:
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez maria » 4 mar 2018, o 19:37

Tak to dopiero wyczyn, czytałam gdzieś że dopiero po 3 tygodniach są efekty chodzi o zdrowie
maria
 
Posty: 2347
Dołączył(a): 24 lis 2015, o 16:33
Lokalizacja: śląsk
Wiek: 55
Data operacji: 16 września 2015
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: rak trzonu macicy
Zakres operacji: usunięcie macicy z przydatkami
Wynik HP: rak trzonu G3
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 4 mar 2018, o 21:06

Dlatego ciągnę do trzech tygodni choć powoli jest mnie coraz mniej :kolobok_wacko2:
Ale boli też coraz mniej , a o to chodziło :kolobok_yahoo:
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 5 mar 2018, o 09:45

Hej, haj jak Wasze posty ?
Ja już na końcówce :D
Mąż mnie zlustrowałał i trwierdzi, że coś za dużo wyczuwalnych kości :-w
Ale może choć będą zdrowsze :p
Pozdrawiam Was i życzę wielu efektów zdrowotnych :kolobok_give_heart2:
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez maria » 5 mar 2018, o 11:34

Witam no u mnie kości jeszcze nie widać :p ,ale 1 kg mniej na wadze
i jakby trochę mniej boli kręgosłup .
Oliczku skończ już pościć ,bo nam całkiem znikniesz :x
maria
 
Posty: 2347
Dołączył(a): 24 lis 2015, o 16:33
Lokalizacja: śląsk
Wiek: 55
Data operacji: 16 września 2015
Metoda operacji, zabiegu: cięcie pionowe
Powód operacji, zabiegu: rak trzonu macicy
Zakres operacji: usunięcie macicy z przydatkami
Wynik HP: rak trzonu G3
Terapia hormonalna: brak

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez magonia24 » 5 mar 2018, o 17:54

Hejka :)
U mnie mijają właśnie dwa tygodnie postu WO, zrzuciłam 5 kg. Czuję się dobrze, skręcony staw w dłoni i kręgosłup nie boli. Zmniejszył mi się nawet guzek Heberdena , który nie wiadomo kiedy urósł mi koło stawu palca wskazującego. Bolał dość mocno przed dietą :((
Nie jest źle i jeszcze tydzień przede mną. Mogę jeszcze zrzucić 2-3 kg i to moja granica .
Marysiu i inne dietkujące wspieram was, Warto podjąć ten trud w imię zdrowia :ymhug:
magonia24
 
Posty: 648
Dołączył(a): 2 lut 2013, o 16:43
Wiek: 0
Data operacji: 26 lutego 2013
Metoda operacji, zabiegu: inne
Powód operacji, zabiegu: .
Zakres operacji: .
Wynik HP: .
Terapia hormonalna: .

Re: Post Daniela - dieta Ewy Dąbrowskiej - pościmy razem 😉

Postprzez olikkk » 6 mar 2018, o 00:41

Czyli 5,5 kg za tydzień :-bd
Tak trzymać :kolobok_tender:
A jak się czujesz ? Dajesz radę ?
Mówisz o kręgosłupie a ja mam takie uczucie jakby mi ktoś zdjął plecak i teraz mogę się wyprostować :D
Kończę Marysiu kończę już jutro :kolobok_yahoo:
Już sobie zrobiłam zakupy na obiadki jakie mi się marzą na pierwsze dni wyjścia z postu :p
Już nie mogę się doczekać i ślinka mi cieknie ;))

Haniu super, że u Ciebie też widać efekty po dwóch tygodniach :-bd
Ta dieta to właśnie jest to o co nam chodzi w leczeniu. Leczy przyczyny a nie skutki i robi to kompleksowo, wszystko po kolei i to jest super :kolobok_preved:

Moje zawiaski też z każdym dniem mają się coraz lepiej a ja jestem przeszczęśliwa :kolobok_yahoo: czego życzę wszystkim poszczącym :ympray:
olikkk
Avatar użytkownika
olikkk
Glowny Moderator
 
Posty: 19208
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 15:55
Lokalizacja: Śląsk
Wiek: 0
Data operacji: 23 lutego 2010
Metoda operacji, zabiegu: cięcie poprzeczne
Powód operacji, zabiegu: Mięśniaki macicy
Zakres operacji: Usunięcie macicy z przydatkami
Znieczulenie dolędźwiowe
Wynik HP: OK
Terapia hormonalna: Systen 50
od kwietnia 2010 roku
Na wyraźne efekty czakałam ok 2 miesięcy

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Post Daniela



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości