Ewiko mnie żelazo w tabletkach nie pomagało i do tego miałam bóle brzucha i zatwardzenie
Piłam sok z burakó ale mieszałam go z Kubusiem nie był taki przykry
Fajnie jakbyś lubiła szpinak ,szczególnie surowy w formie sałatek
Znalazłam też taki artykuł .
Miałam zamiar podać Ci link ,ale jak widać cofię się w rozwoju i zapomniałam jak to się robi lNiedokrwistość - jak z nią walczyć? Oto 7 zdrowych zasad:
Zasada 1.
Odstaw diety odchudzające. Szczególnie niebezpieczne są diety bogate w błonnik, gdyż utrudnia on wchłanianie żelaza z pożywienia, a równocześnie ułatwia jego usuwanie z organizmu. Przy niedoborze czerwonych krwinek musisz koniecznie jeść 5 razy dziennie urozmaicone posiłki bogate w warzywa i owoce. Jedz ci najmniej 3 razy w tygodniu jajka, gdyż ich żółtka bogate są w żelazo.
Zasada 2.
Polub mięso. Przynajmniej jeden posiłek dziennie powinien zawierać mięso, a najlepiej gdyby była to wątróbka, chuda wołowina, wieprzowina. Można posiłkować się rybami morskimi takimi jak: łosoś, makrela, tuńczyk, dorsz. Mięso podawaj w towarzystwie odpowiednich warzyw, to przyspieszysz proces krwiotwórczy organizmu. Najlepiej jest wybierać warzywa bogate w witaminę C, ponieważ ta witamina ułatwia wchłanianie żelaza w jelicie. Godne polecenia są: kapusta, sałata, natka pietruszki, papryka, kalarepa, gotowane buraczki, szpinak i brokuły (bogate w kwas foliowy, który również jest niezbędny w zapobieganiu niedokrwistości). Owoce zawierające witaminę C warto jeść na deser po posiłku lub wypijać wyciśnięte z nich soki. Wybieraj czarne i czerwone porzeczki, cytrusy, kiwi, agrest, truskawki i maliny.
Zasada 3.
Ogranicz picie kawy i herbaty, ponieważ obie te używki zawierają substancję blokującą przyswajanie żelaza. Jeśli masz niedokrwistość, ale nie możesz się obejść bez filiżanki małej czarnej czy aromatycznego naparu herbacianego - nigdy nie pij w trakcie posiłku. Najwcześniej możesz delektować się ulubionym napojem dwie godziny po zjedzeniu posiłku.
Zasada4.
Obserwuj obfitość krwawień miesięcznych. Jeśli będziesz uważać, że są zbyt obfite koniecznie skonsultuj się z lekarzem ginekologiem. A podczas okresu pojedz w większej ilości gorzką czekoladę - nie tylko osłodzi ci życie ale i wzmocni.
Zasada 5.
Ruch to zdrowie, albo nawet można pokusić się o stwierdzenie, że ruch to zdrowa krew. Intensywny i regularny wysiłek fizyczny poprawia ukrwienie organizmu i jednocześnie pobudza wytwarzanie czerwonych ciałek krwi. Minimum trzy razy w tygodniu gimnastykuj się przez godzinę sama lub na zajęciach z aerobiku, albo zapisz się na taniec towarzyski czy basen. Kiedy poprawi się aura na bardziej wiosenną możesz biegać lub jeździć na rowerze.
Zasada 6.
Odwiedź aptekę i zakup odpowiednie suplementy. Farmaceuta podpowie ci, co wybrać. Mogą to być preparaty wieloskładnikowe, ale najważniejsze jest, żeby zawierały witaminę C i kwas foliowy.
Zasada 7.
Rób regularnie co trzy miesiące badania krwi. Jeśli z jakichś względów nie możesz się doprosić lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie na pobranie krwi "na morfologię", zakup sobie domowy test do mierzenia ilości hemoglobiny we krwi (Anemia Meter, cena około 35 zł). Regularne badania krwi są konieczne, tym bardziej, kiedy cierpi się na niedokrwistość. Jeśli bowiem po trzech miesiącach stosowania się do siedmiu zasad nie będzie poprawy, albo wyniki się pogorszą, konieczna może być konsultacja ze specjalistą - hematologiem.
Jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegać siedmiu zasad, to wyniki analizy krwi powinny poprawić się po trzech miesiącach. Czyli okres wakacyjny powinnaś już przywitać pełna sił witalnych i energii, z piękną skórą i burzą włosów.