Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

[olikkk]

Wątek jest kontynuacją założonego wcześniej, który można prześledzić tutaj

http://forum.gazeta.pl/forum/w,100789,120341899,120341899,Chudniemy_zdrowo.html

Podzielmy się swoimi doświadczeniami

[vika45]

Wszystko zaczęło się 23 września No to ruszam ze swoimi nowymi mądrościami. Zaznaczam,że jest to dopasowane do mnie czyli hashimoto i insulinoodporność, ale myślę,ze nie zaszkodzi nikomu.
Tak więc:
- jemy pięć razy dziennie 9, 12,15 17, 20 zawsze o tej samej porze +/_ pół godziny.
-rano 70g a wieczorem 30g chleba- ja orkiszowe lub graham
-3 posiłki zawierają białko
-mnóstwo warzyw a owoce ja tylko cytrusy i ananas do godz.17 !!!!
-nasionka i orzechy codziennie 15g lub 3 suszone morelki lub 5 suszonych śliwek
-mąka tylko razowa, orkiszowa
-kasza gryczana, czasami jęczmienna, brązowy ryż i razowy makaron, musli
-mleka wcale,chude jogurty, twarogi, ser żółty
- mięsko i wędlina chuda, drób, cielęcina wołowina i wieprzowe chude.
Mnie nie wolno jeść niektórych warzyw, wszystko bezglutenowe.
No i najważniejsze ZERO CUKRU !!!!!! mało soli do oporu ziółek.
zero alkoholu/ ja przy swoich tabletkach -koniecznie/
W poniedziałek dostanę szczegółowy jadłospis z waga danych produktów to wrzucę.
Już gdzies znalazłam słodycze bez cukru dla cukrzyków, muszę wypróbować
Fajne, prawda Z ważeniem problem pierwszego dnia potem już leci bez problemu. No i ważne- spódniczka o numer mniejsza!!!!

[bulbinka536]

Vikuś postaram się wrzucić jakieś przepisy ,,,dietetyczne '' wypróbowane oczywiście no i jadalne
Trzymam kciuki

[vika45]

No to Vikusia Wam pokaże co teraz jada!
ś: polędwica sopocka 40g, chleb graham 2 kromki 70g, rzodkiewki 5 sztuk ok.50g, sałata do woli herbata zielona
II ś: kefir naturalny 300g, kiwi 80g, słonecznik 10g
o: ryba łosoś pieczony w folii-filet 150g po upieczeniu ryż dziki 5 łyżek 120g surówka z kapuchy kiszonej 100g, marchewka i jabłko do smaku 1łyzka stołowa oliwy
p: chleb graham 35g,ser żółty 10g, pomidor 100g
k:bułka graham 25g-półówka, węlina drobiowa 20g-1 plasterek.surówka z pomidora 150g 2łyżki szczypiorku,jogurt nat. 60g,

ś: chleb graham 70g jajko na miękko 60g 1 sztuka papryka czerwona 200g
II ś:kefir 300g, pomidory 200g, kromka chłeba 35g
o: kasza gryczana 120g,polędwica z indyka 130gduszona z warzywami: cukinia surowa 200g, pomidor 200g surowy oliwa 10g
p: grejpfrut 150g, pestki słonecznika 10g
k: serek wiejski 150g,pomidor 200g szczypiorek 10g, chleb 35g
niby to smieszne porcje, zabawa z wagą ale po tygodniu nie można zjeść takiej ilości a trzeba koniecznie!!!
Za niedługa wrzucę dłuższy zestaw zdrowego jedzonka.

[Lena]

A gdzie kolejne przepisy?

[Diara]

W święta to raczej niczego dietetycznego się nie doczekasz Oj trudne kilka dni przed nami tłuściochami

[vika45]

Popieram w 100%

[olikkk]

[ismena]

czy juz sie nie odchudzamy? a Basia? gdzie jej dieta?

[basia65]

Ismenko odchudzam się cały czas, tylko że teraz już korzystam z przepisów, które zgromadziłam przez dwa miesiące odchudzania

[ismena]

no to kobito-wrzuć przykładowy jadłospis na 1 dzień........

[basia65]

Ismenko podaj e-maila, to Ci wyślę na 4 tygodnie

[Grażyna57]

BASIU szkoda, że tu nie możesz wrzucić jadłospisu chętnie bym go podpatrzyła

[olikkk]

A nie mozna wrzucić ?

[Grażyna57]

Ależ można wrzucić , od Basi zależy...... jeżeli wysyła na e-maila to nie wiem, czy chce żebyśmy to czytały

[eli-50]

Jest tyle przeróżnych diet . Ale myślę, że najważniejsze aby się trzymać podstawowych zasad zdrowego żywienia a nie poddawać reżimowi konkretnej diety. Trzeba wyrobić w sobie nawyk kupowania właściwych produktów, w odpowiedni sposób przygotowywać posiłki i zwracać uwagę na porę ich konsumowania. Taki nasuwa mi się wniosek po przewertowaniu i stosowaniu niektórych diet dla swoich. Ciekawy jest też według mnie program '' Wiem co jem....'' na TVN Style. Super gdy oprócz tego wprowadza się ćwiczenia. Wszystkim zainteresowanym życzę pomyślnych efektów

[Grażyna57]

eli-50 bardzo dziękuję za poradę

[basia65]

Grażynko nie chodzi o to, żebyście nie czytały, tylko, że tego jest za dużo, najwyżej mogę wstawić kilka ciekawszych przepisów,

[Grażyna57]

BASIU kochana nie wklejaj, bo się napracujesz, nie potrzebnie. Ja mam za dużo chorób żebym sama się odchudzała. Teraz muszę wyjaśnić co z moją tarczycą, bo z powrotem daje o sobie znać. Bardzo Tobie dziękuję

[basia65]

Grażynko tarczyca ważna sprawa, traeba leczyć jak jest chora, ja robiłam badnia na tarczycę i okazało się, że wszystko ok, więc mogłam spokojnie zacząć się odchudzać