Strona 1 z 4

Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 28 sty 2013, o 14:40
przez olikkk
Wątek jest kontynuacją założonego wcześniej, który można prześledzić tutaj

http://forum.gazeta.pl/forum/w,100789,120341899,120341899,Chudniemy_zdrowo.html

Podzielmy się swoimi doświadczeniami :)

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 4 paź 2013, o 22:23
przez vika45
Wszystko zaczęło się 23 września No to ruszam ze swoimi nowymi mądrościami. Zaznaczam,że jest to dopasowane do mnie czyli hashimoto i insulinoodporność, ale myślę,ze nie zaszkodzi nikomu.
Tak więc:
- jemy pięć razy dziennie 9, 12,15 17, 20 zawsze o tej samej porze +/_ pół godziny.
-rano 70g a wieczorem 30g chleba- ja orkiszowe lub graham
-3 posiłki zawierają białko
-mnóstwo warzyw a owoce ja tylko cytrusy i ananas do godz.17 !!!!
-nasionka i orzechy codziennie 15g lub 3 suszone morelki lub 5 suszonych śliwek
-mąka tylko razowa, orkiszowa
-kasza gryczana, czasami jęczmienna, brązowy ryż i razowy makaron, musli
-mleka wcale,chude jogurty, twarogi, ser żółty
- mięsko i wędlina chuda, drób, cielęcina wołowina i wieprzowe chude.
Mnie nie wolno jeść niektórych warzyw, wszystko bezglutenowe.
No i najważniejsze ZERO CUKRU !!!!!! mało soli do oporu ziółek.
zero alkoholu/ ja przy swoich tabletkach -koniecznie/
W poniedziałek dostanę szczegółowy jadłospis z waga danych produktów to wrzucę.
Już gdzies znalazłam słodycze bez cukru dla cukrzyków, muszę wypróbować
Fajne, prawda =)) Z ważeniem problem pierwszego dnia potem już leci bez problemu. No i ważne- spódniczka o numer mniejsza!!!!

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 5 paź 2013, o 15:41
przez bulbinka536
Vikuś postaram się wrzucić jakieś przepisy ,,,dietetyczne '' wypróbowane oczywiście ;) no i jadalne ;;)
Trzymam kciuki %%- :-bd

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 23 paź 2013, o 21:20
przez vika45
No to Vikusia Wam pokaże co teraz jada! :))
ś: polędwica sopocka 40g, chleb graham 2 kromki 70g, rzodkiewki 5 sztuk ok.50g, sałata do woli herbata zielona
II ś: kefir naturalny 300g, kiwi 80g, słonecznik 10g
o: ryba łosoś pieczony w folii-filet 150g po upieczeniu ryż dziki 5 łyżek 120g surówka z kapuchy kiszonej 100g, marchewka i jabłko do smaku 1łyzka stołowa oliwy
p: chleb graham 35g,ser żółty 10g, pomidor 100g
k:bułka graham 25g-półówka, węlina drobiowa 20g-1 plasterek.surówka z pomidora 150g 2łyżki szczypiorku,jogurt nat. 60g,

ś: chleb graham 70g jajko na miękko 60g 1 sztuka papryka czerwona 200g
II ś:kefir 300g, pomidory 200g, kromka chłeba 35g
o: kasza gryczana 120g,polędwica z indyka 130gduszona z warzywami: cukinia surowa 200g, pomidor 200g surowy oliwa 10g
p: grejpfrut 150g, pestki słonecznika 10g
k: serek wiejski 150g,pomidor 200g szczypiorek 10g, chleb 35g
niby to smieszne porcje, zabawa z wagą ale po tygodniu nie można zjeść takiej ilości a trzeba koniecznie!!!
Za niedługa wrzucę dłuższy zestaw zdrowego jedzonka.

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 17 kwi 2014, o 23:02
przez Lena
A gdzie kolejne przepisy? :-o :-? :kolobok_crazy:

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 18 kwi 2014, o 22:18
przez Diara
W święta to raczej niczego dietetycznego się nie doczekasz :( Oj trudne kilka dni przed nami tłuściochami :D

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 12 maja 2014, o 16:09
przez vika45
10273656_654789241271893_4409667389130288221_n.jpg

Popieram w 100% :D

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 12 maja 2014, o 21:22
przez olikkk
;))

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 21 lis 2014, o 12:18
przez ismena
czy juz sie nie odchudzamy? a Basia? gdzie jej dieta?

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 24 lis 2014, o 21:56
przez basia65
Ismenko odchudzam się cały czas, tylko że teraz już korzystam z przepisów, które zgromadziłam przez dwa miesiące odchudzania :)

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 24 lis 2014, o 22:08
przez ismena
no to kobito-wrzuć przykładowy jadłospis na 1 dzień........

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 24 lis 2014, o 23:12
przez basia65
Ismenko podaj e-maila, to Ci wyślę na 4 tygodnie :)

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 25 lis 2014, o 22:21
przez Grażyna57
BASIU szkoda, że tu nie możesz wrzucić jadłospisu :( chętnie bym go podpatrzyła :-?

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 25 lis 2014, o 22:56
przez olikkk
A nie mozna wrzucić ? :-?

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 25 lis 2014, o 23:47
przez Grażyna57
Ależ można wrzucić ;) , od Basi zależy...... :) jeżeli wysyła na e-maila to nie wiem, czy chce żebyśmy to czytały :-?

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 26 lis 2014, o 12:10
przez eli-50
Jest tyle przeróżnych diet #-o . Ale myślę, że najważniejsze aby się trzymać podstawowych zasad zdrowego żywienia a nie poddawać reżimowi konkretnej diety. Trzeba wyrobić w sobie nawyk kupowania właściwych produktów, w odpowiedni sposób przygotowywać posiłki i zwracać uwagę na porę ich konsumowania. Taki nasuwa mi się wniosek po przewertowaniu i stosowaniu niektórych diet dla swoich. Ciekawy jest też według mnie program '' Wiem co jem....'' na TVN Style. Super gdy oprócz tego wprowadza się ćwiczenia. Wszystkim zainteresowanym życzę pomyślnych efektów %%- :x

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 26 lis 2014, o 20:25
przez Grażyna57
eli-50 bardzo dziękuję za poradę :D :-bd

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 26 lis 2014, o 22:54
przez basia65
Grażynko nie chodzi o to, żebyście nie czytały, tylko, że tego jest za dużo, najwyżej mogę wstawić kilka ciekawszych przepisów,

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 26 lis 2014, o 23:41
przez Grażyna57
BASIU kochana :-* nie wklejaj, bo się napracujesz, nie potrzebnie. Ja mam za dużo chorób żebym sama się odchudzała. Teraz muszę wyjaśnić co z moją tarczycą, bo z powrotem daje o sobie znać. Bardzo Tobie dziękuję :ymhug: :-*

Re: Chudniemy zdrowo - jak się odżywiać

PostNapisane: 27 lis 2014, o 20:22
przez basia65
Grażynko tarczyca ważna sprawa, traeba leczyć jak jest chora, ja robiłam badnia na tarczycę i okazało się, że wszystko ok, więc mogłam spokojnie zacząć się odchudzać :)