tai chi- zestawy ćwiczeń rozciągających i na kręgosłup i ogólnie usprawniających , jeśli nie będzie uznane za reklamę kogoś to podam linki . znalazłam te zestawy i są fajne. nie wymagają wysiłku jak areobik. Na początku nie wszystko mogłam wykonać poprawnie. Ale teraz jest ok.
https://www.youtube.com/watch?v=QBqpVrjyeYM&t=310shttps://www.youtube.com/watch?v=ZqY6W24ZEYUhttps://www.youtube.com/watch?v=ZqY6W24ZEYUhttps://www.youtube.com/watch?v=JwSES3-3cw4teraz jeszcze dodaje 10 min na orbitreku i spacer z psem bo od wczoraj mam psa
na początku te ćwiczenia mogą się wydawać dziwne, ale naprawdę wszystkie mięśnie pracują przy czym nie czuję naciągania blizny.
Próbowałam jogę. Niestety przy serii ćwiczeń "powitanie słońca" mocno naciągane są mięśnie brzucha . Problemem dla mnie były też nieanatomiczne i niewygodne pozycje ćwiczeń, dlatego tai chi najbardziej mi odpowiada.
Stopniowo postaram się poszerzać zastaw ćwiczeń ale na razie ten wystarcza.